← Oyun Akşamı · veri listeleri
Yiyecekler — 100 gramda çinko (USDA 2019)
100 gramı çok çinko veren yiyecek daha değerli. Ölçüt: yiyecek-100g-cinko, birim: miligram. Kapsam: 100 gram başına çinko, çiğ ya da sade hâl; 1 miligramın altı listeye girmiyor.
| # | Ad | miligram | Not |
|---|---|---|---|
| 1 | Kabak çekirdeği | 7.8 | Kabak çekirdeği — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried. |
| 2 | Kaju | 5.8 | Kaju — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Nuts, cashew nuts, raw. |
| 3 | Ayçekirdeği | 5 | Ayçekirdeği — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Seeds, sunflower seed kernels, dried. |
| 4 | Tahin | 4.6 | Tahin — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type). |
| 5 | Kıyma (dana) | 4.2 | Kıyma (dana) — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Beef, ground, 80% lean meat / 20% fat, raw. |
| 6 | Kaşar benzeri peynir | 3.6 | Kaşar benzeri peynir — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Cheese, cheddar (Includes foods for USDA's Food Distribution Program). |
| 7 | Yulaf ezmesi | 3.6 | Yulaf ezmesi — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry. |
| 8 | Kuzu kıyma | 3.4 | Kuzu kıyma — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Lamb, ground, raw. |
| 9 | Bitter çikolata | 3.3 | Bitter çikolata — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Chocolate, dark, 70-85% cacao solids. |
| 10 | Mercimek (kuru) | 3.3 | Mercimek (kuru) — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Lentils, raw. |
| 11 | Yer fıstığı | 3.3 | Yer fıstığı — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Peanuts, all types, raw. |
| 12 | Badem | 3.1 | Badem — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Nuts, almonds. |
| 13 | Ceviz | 3.1 | Ceviz — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Nuts, walnuts, english. |
| 14 | Mozzarella | 2.9 | Mozzarella — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Cheese, mozzarella, whole milk. |
| 15 | Beyaz peynir | 2.9 | Beyaz peynir — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Cheese, feta. |
| 16 | Kuru fasulye | 2.8 | Kuru fasulye — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Beans, kidney, red, mature seeds, raw. |
| 17 | Tuzlu yer fıstığı | 2.8 | Tuzlu yer fıstığı — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Peanuts, all types, dry-roasted, with salt. |
| 18 | Nohut (kuru) | 2.8 | Nohut (kuru) — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw. |
| 19 | Midye | 2.7 | Midye — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat. |
| 20 | Fındık | 2.5 | Fındık — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Nuts, hazelnuts or filberts. |
| 21 | Sütlü çikolata | 2.3 | Sütlü çikolata — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Candies, milk chocolate. |
| 22 | Antep fıstığı | 2.2 | Antep fıstığı — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Nuts, pistachio nuts, raw. |
| 23 | Esmer pirinç | 2.1 | Esmer pirinç — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Rice, brown, long-grain, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program). |
| 24 | Bulgur | 1.9 | Bulgur — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Bulgur, dry. |
| 25 | Tam buğday ekmeği | 1.8 | Tam buğday ekmeği — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Bread, whole-wheat, commercially prepared. |
| 26 | Hamsi | 1.7 | Hamsi — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Fish, anchovy, european, raw. |
| 27 | Humus | 1.4 | Humus — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Hummus, commercial. |
| 28 | Makarna (kuru) | 1.4 | Makarna (kuru) — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Pasta, dry, unenriched. |
| 29 | Mısır cipsi | 1.4 | Mısır cipsi — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Snacks, tortilla chips, plain, white corn, salted. |
| 30 | Jambon | 1.4 | Jambon — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Ham, sliced, regular (approximately 11% fat). |
| 31 | Karides | 1.3 | Karides — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Crustaceans, shrimp, raw. |
| 32 | Yumurta | 1.3 | Yumurta — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Egg, whole, raw, fresh. |
| 33 | Hindi göğsü | 1.3 | Hindi göğsü — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Turkey, whole, breast, meat only, raw. |
| 34 | Pirinç (çiğ) | 1.1 | Pirinç (çiğ) — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched. |
| 35 | Patates cipsi | 1.1 | Patates cipsi — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Snacks, potato chips, plain, salted. |
| 36 | Maydanoz | 1.1 | Maydanoz — 100 gramda çinko. Kaynaktaki kayıt: Parsley, fresh. |
Kaynak ve yöntem
Kaynak: USDA FoodData Central · SR Legacy, erişim 2026-09-10. Türkiye kaynağı TürKomp önce denendi, sunucusuna hiç ulaşılamadı; aynı kapsamda USDA SR Legacy kullanıldı. Değerler 100 GRAM başına ve ÇİĞ/SADE hâle ait — pişmiş ya da porsiyon değerleri değil. Her maddenin bağlantısı kendi FoodData Central kaydına gidiyor. Türk mutfağına özgü hazır yemekler (simit, lahmacun, baklava) bu veritabanında olmadığı için pakete girmedi.
Her maddenin kaynağı ayrı ayrı saklanıyor; bu liste elle yazılmadı, kaynaktan derlendi.
Bu listeyle oyna →Kelepir'de bu değerler gizlenir. Sıralamayı görmeden teklif verirsin; en değerlileri en ucuza kapan kazanır. Ücretsiz, kurulum yok.