← Oyun Akşamı · veri listeleri
Yiyecekler — 100 gramda kalori (USDA 2019)
100 gramı çok kalori yapan yiyecek daha değerli. Ölçüt: yiyecek-100g-kalori, birim: kkal. Kapsam: 100 gram başına enerji, çiğ ya da sade hâl; porsiyon değil.
| # | Ad | kkal | Not |
|---|---|---|---|
| 1 | Zeytinyağı | 884 | Zeytinyağı — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Oil, olive, salad or cooking. |
| 2 | Tereyağı | 717 | Tereyağı — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Butter, salted. |
| 3 | Ceviz | 654 | Ceviz — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Nuts, walnuts, english. |
| 4 | Fındık | 628 | Fındık — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Nuts, hazelnuts or filberts. |
| 5 | Bitter çikolata | 598 | Bitter çikolata — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Chocolate, dark, 70-85% cacao solids. |
| 6 | Ayçekirdeği | 584 | Ayçekirdeği — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Seeds, sunflower seed kernels, dried. |
| 7 | Badem | 579 | Badem — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Nuts, almonds. |
| 8 | Antep fıstığı | 560 | Antep fıstığı — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Nuts, pistachio nuts, raw. |
| 9 | Kaşar benzeri peynir | 403 | Kaşar benzeri peynir — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Cheese, cheddar (Includes foods for USDA's Food Distribution Program). |
| 10 | Toz şeker | 387 | Toz şeker — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Sugars, granulated. |
| 11 | Nohut (kuru) | 378 | Nohut (kuru) — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw. |
| 12 | Makarna (kuru) | 371 | Makarna (kuru) — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Pasta, dry, unenriched. |
| 13 | Pirinç (çiğ) | 365 | Pirinç (çiğ) — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched. |
| 14 | Un | 364 | Un — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Wheat flour, white, all-purpose, unenriched. |
| 15 | Mercimek (kuru) | 352 | Mercimek (kuru) — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Lentils, raw. |
| 16 | Bal | 304 | Bal — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Honey. |
| 17 | Beyaz ekmek | 266 | Beyaz ekmek — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs). |
| 18 | Beyaz peynir | 265 | Beyaz peynir — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Cheese, feta. |
| 19 | Kıyma (dana) | 254 | Kıyma (dana) — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Beef, ground, 80% lean meat / 20% fat, raw. |
| 20 | Avokado | 160 | Avokado — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Avocados, raw, all commercial varieties. |
| 21 | Yumurta | 143 | Yumurta — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Egg, whole, raw, fresh. |
| 22 | Hamsi | 131 | Hamsi — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Fish, anchovy, european, raw. |
| 23 | Zeytin | 116 | Zeytin — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Olives, ripe, canned (small-extra large). |
| 24 | Muz | 89 | Muz — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Bananas, raw. |
| 25 | Patates | 77 | Patates — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Potatoes, flesh and skin, raw. |
| 26 | Üzüm | 69 | Üzüm — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw. |
| 27 | Yoğurt | 61 | Yoğurt — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Yogurt, plain, whole milk. |
| 28 | Elma | 52 | Elma — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Apples, raw, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program). |
| 29 | Portakal | 47 | Portakal — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Oranges, raw, all commercial varieties. |
| 30 | Havuç | 41 | Havuç — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Carrots, raw. |
| 31 | Soğan | 40 | Soğan — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Onions, raw. |
| 32 | Karpuz | 30 | Karpuz — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Watermelon, raw. |
| 33 | Domates | 18 | Domates — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Tomatoes, red, ripe, raw, year round average. |
| 34 | Salatalık | 15 | Salatalık — 100 gramda enerji. Kaynaktaki kayıt: Cucumber, with peel, raw. |
Kaynak ve yöntem
Kaynak: USDA FoodData Central · SR Legacy, erişim 2026-09-10. Türkiye kaynağı TürKomp önce denendi, sunucusuna hiç ulaşılamadı; aynı kapsamda USDA SR Legacy kullanıldı. Değerler 100 GRAM başına ve ÇİĞ/SADE hâle ait — pişmiş ya da porsiyon değerleri değil. Her maddenin bağlantısı kendi FoodData Central kaydına gidiyor. Türk mutfağına özgü hazır yemekler (simit, lahmacun, baklava) bu veritabanında olmadığı için pakete girmedi.
Her maddenin kaynağı ayrı ayrı saklanıyor; bu liste elle yazılmadı, kaynaktan derlendi.
Bu listeyle oyna →Kelepir'de bu değerler gizlenir. Sıralamayı görmeden teklif verirsin; en değerlileri en ucuza kapan kazanır. Ücretsiz, kurulum yok.