← Oyun Akşamı · veri listeleri
Yiyecekler — 100 gramda yağ (USDA 2019)
Güncellendi: 2026-09-10 · Kaynak: USDA FoodData Central · SR Legacy
Özet
- Zeytinyağı — 100 gram (listenin başı)
- Tereyağı — 81.1 gram
- Margarin — 80.5 gram
- Listede 31 madde var, ölçüt yiyecek-100g-yag, birim gram.
100 gramı çok yağ taşıyan yiyecek daha değerli. Kapsam: 100 gram başına toplam yağ, çiğ ya da sade hâl; 8 gramın altı listeye girmiyor.
Yiyecekler 100 gramda yağ sıralaması nasıl?
| # | Ad | gram | Not |
|---|---|---|---|
| 1 | Zeytinyağı ↗ | 100 | Zeytinyağı — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Oil, olive, salad or cooking. |
| 2 | Tereyağı ↗ | 81.1 | Tereyağı — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Butter, salted. |
| 3 | Margarin ↗ | 80.5 | Margarin — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Margarine, regular, hard, soybean (hydrogenated). |
| 4 | Mayonez ↗ | 74.8 | Mayonez — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Salad dressing, mayonnaise, regular. |
| 5 | Ceviz ↗ | 65.2 | Ceviz — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Nuts, walnuts, english. |
| 6 | Fındık ↗ | 60.8 | Fındık — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Nuts, hazelnuts or filberts. |
| 7 | Tahin ↗ | 53.8 | Tahin — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type). |
| 8 | Ayçekirdeği ↗ | 51.5 | Ayçekirdeği — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Seeds, sunflower seed kernels, dried. |
| 9 | Badem ↗ | 49.9 | Badem — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Nuts, almonds. |
| 10 | Yer fıstığı ↗ | 49.2 | Yer fıstığı — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Peanuts, all types, raw. |
| 11 | Kabak çekirdeği ↗ | 49 | Kabak çekirdeği — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried. |
| 12 | Antep fıstığı ↗ | 45.3 | Antep fıstığı — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Nuts, pistachio nuts, raw. |
| 13 | Kaju ↗ | 43.9 | Kaju — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Nuts, cashew nuts, raw. |
| 14 | Bitter çikolata ↗ | 42.6 | Bitter çikolata — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Chocolate, dark, 70-85% cacao solids. |
| 15 | Patates cipsi ↗ | 34 | Patates cipsi — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Snacks, potato chips, plain, salted. |
| 16 | Kaşar benzeri peynir ↗ | 33.3 | Kaşar benzeri peynir — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Cheese, cheddar (Includes foods for USDA's Food Distribution Program). |
| 17 | Sütlü çikolata ↗ | 29.7 | Sütlü çikolata — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Candies, milk chocolate. |
| 18 | Kuzu kıyma ↗ | 23.4 | Kuzu kıyma — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Lamb, ground, raw. |
| 19 | Mozzarella ↗ | 22.1 | Mozzarella — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Cheese, mozzarella, whole milk. |
| 20 | Beyaz peynir ↗ | 21.5 | Beyaz peynir — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Cheese, feta. |
| 21 | Mısır cipsi ↗ | 20.7 | Mısır cipsi — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Snacks, tortilla chips, plain, white corn, salted. |
| 22 | Kıyma (dana) ↗ | 20 | Kıyma (dana) — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Beef, ground, 80% lean meat / 20% fat, raw. |
| 23 | Humus ↗ | 17.8 | Humus — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Hummus, commercial. |
| 24 | Avokado ↗ | 14.7 | Avokado — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Avocados, raw, all commercial varieties. |
| 25 | Somon ↗ | 13.4 | Somon — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw. |
| 26 | Dondurma ↗ | 11 | Dondurma — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Ice creams, vanilla. |
| 27 | Zeytin ↗ | 10.9 | Zeytin — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Olives, ripe, canned (small-extra large). |
| 28 | Lor benzeri peynir ↗ | 10.2 | Lor benzeri peynir — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Cheese, ricotta, whole milk. |
| 29 | Yumurta ↗ | 9.5 | Yumurta — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Egg, whole, raw, fresh. |
| 30 | Jambon ↗ | 8.8 | Jambon — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Ham, sliced, regular (approximately 11% fat). |
| 31 | Kraker ↗ | 8.6 | Kraker — 100 gramda yağ. Kaynaktaki kayıt: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup). |
Bu veri nereden geliyor?
Kaynak: USDA FoodData Central · SR Legacy, erişim 2026-09-10. Türkiye kaynağı TürKomp önce denendi, sunucusuna hiç ulaşılamadı; aynı kapsamda USDA SR Legacy kullanıldı. Değerler 100 GRAM başına ve ÇİĞ/SADE hâle ait — pişmiş ya da porsiyon değerleri değil. Her maddenin bağlantısı kendi FoodData Central kaydına gidiyor. Türk mutfağına özgü hazır yemekler (simit, lahmacun, baklava) bu veritabanında olmadığı için pakete girmedi.
Liste elle yazılmadı, kaynaktan derlendi. Tablodaki her maddenin yanındaki ↗ işareti o maddenin kendi kaynağına gider — alıntılarken kökü doğrulayabilirsin.
Bu listeyle oyna →Kelepir'de bu değerler gizlenir. Sıralamayı görmeden teklif verirsin; en değerlileri en ucuza kapan kazanır. Ücretsiz, kurulum yok.